Vier kurze Atemzüge.
Nach den vier kurzen Atemzügen einen ganz langen.
Du sollst durch die Nase ein- und ausatmen.
Vier kurze und einen langen Atemzug, viermal hintereinander, ohne anzuhalten.
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Das 7-1-7-1-7 Atmen, auch Mutteratem genannt, vorgestellt von Reshad Feild
Zähle bis 7 und atme dabei ein, dann 1 – Pause ohne anzuhalten, eher wie eine Welle bevor sie bricht – bis du wieder bis 7 zählst beim ausatmen, dann wieder 1-Pause – die Welle bevor sie sich aufbaut – 7 beim einatmen usw.
Dieser Rhythmus entspricht der Oktave. Das Tempo ist nicht ausschlaggebend, sondern der Taktschlag.
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